Je kent ze wel. Die belemmerende overtuigingen en negatieve gedachten die een positieve mindset en het geloof in jezelf in de weg staan. Wat als je dat irritante stemmetje in je hoofd de mond zou kunnen snoeren met meer zelfreflectie en zelfinzicht? Als je met meer zelfvertrouwen je toekomstige leven zou kunnen manifesteren?
Schouten & NelissenZelfvertrouwen vergroten in 5 stappen
25 augustus 2025 5 minuten leestijd
In dit artikel lees je waar die vervelende overtuigingen vandaan komen. En belangrijk nog: hoe je ervan af komt. Je ontdekt hoe je in vijf concrete stappen je zelfvertrouwen duurzaam versterkt. En nee, dat is niet door harder te werken of jezelf te bewijzen, maar door belemmeringen los te laten en te handelen vanuit rust, richting en innerlijke kracht. Zet jij vandaag nog de krachtige eerste stap richting meer zelfvertrouwen op de werkvloer en het leven dat jij wilt leven? Geloof ons, manifesteren kun je leren!
Betekenis van zelfvertrouwen
Wat verstaan we precies onder zelfvertrouwen? We kunnen zelfvertrouwen het best omschrijven als de inschatting van je eigen kwaliteiten en de overtuiging dat je taken en hindernissen aankunt. Zelfvertrouwen bestaat uit twee aspecten: vaardigheid en waardigheid. Je kunt zelfvertrouwen ontlenen aan vaardigheden en successen die je door oefening hebt behaald. Hoe competenter je je ergens in voelt, hoe zekerder je wordt. Tegelijk is het belangrijk dat je je eigenwaarde niet alleen baseert op prestaties. Duurzaam zelfvertrouwen vraagt ook om jezelf waardevol vinden ongeacht prestaties hier of daar.
Betekenis van manifesteren
Manifesteren verwijst naar het proces waarin je een verlangen of doel door gerichte gedachten, geloof en acties in realiteit brengt. Volgens de bekende Wet van Aantrekking (Law of Attraction) trek je positieve of negatieve ervaringen aan op basis van je gedachten en energie. Positieve gedachten trekken positieve omstandigheden aan, terwijl negatieve gedachten negatieve uitkomsten aantrekken. Bij manifesteren ligt de nadruk op de kracht van een positieve mindset en de intentie om gedrag en uitkomsten te beïnvloeden.
Zelfvertrouwen en manifesteren zijn nauw verweven. Wanneer je gelooft in je eigen kunnen, durf je grotere intenties neer te zetten en de stappen te nemen om ze waar te maken. Ben je ervan overtuigd dat je een doel (bijv. die droombaan) zult bereiken, dan ben je bereid de nodige acties te ondernemen om die droom realiteit te maken.
Belemmerende overtuigingen
Ondanks dat zelfvertrouwen kan groeien door ervaring, hebben veel mensen te kampen met diepgewortelde belemmerende overtuigingen die zorgen voor onzekerheid. Vaak vinden die overtuigingen hun oorsprong in je jeugd. Heb je als kind een liefdevolle, stimulerende omgeving gehad, dan heb je meer kans op een gezonde eigenwaarde dan wanneer je een overkritische of overbeschermende opvoeding hebt gehad. Negatieve ervaringen in de vormende jaren zetten als het ware een script in je hoofd dat telkens herhaalt dat je minderwaardig bent. Zelfs nu je lang en breed volwassen bent.
Veelvoorkomende negatieve gedachten die op z’n zachtst gezegd niet goed zijn voor je zelfvertrouwen zijn:
Perfectionisme: ik moet perfect zijn
Perfectionisme gaat vaak samen met de overtuiging dat je nooit goed genoeg bent. In de kern heeft heb je als perfectionist de lat onrealistisch hoog liggen en zie je elke kleine fout als bewijs van tekortkoming. Er gaapt steeds een kloof tussen waar je nu staat en waar je denkt te moeten staan, wat leidt tot zelfkritiek en een gevoel van mislukking.
Faalangst: als ik faal, ben ik waardeloos
Faalangst is de intense angst om te mislukken. Heb je faalangst, dan geloof je diep van binnen dat een mislukking je minder waard maakt als persoon. Het gevolg is dat je uitdagingen uit de weg gaat, uitstelgedrag vertoont of excuses bedenkt voor een eventueel slecht resultaat. In alle gevallen zorgt faalangst ervoor dat je geen nieuwe dingen meer durft te proberen en je groei stagneert, wat je zelfvertrouwen verder afbreekt.
Onzekerheid: ik ben niet goed genoeg
Bij mensen met een laag zelfvertrouwen is de innerlijke criticus sterk aanwezig. Het is die stem die je influistert dat je dom of minder waard bent, ook al is daar geen reden voor. Is je eigenwaarde laag, dan beoordeelt je innerlijke criticus alles wat je doet negatief. Dit vreet aan je zelfvertrouwen. Bovendien gaat een laag zelfbeeld vaak gepaard met het negeren van positieve eigenschappen. Je bagatelliseert je talenten en successen. Zonde!
Je zelfvertrouwen duurzaam vergroten in vijf stappen
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Deze vijf stappen vormen samen een krachtige aanpak om jezelf van binnenuit te versterken.
1. Vergroot je zelfinzicht
Verandering begint bij bewustwording. Neem de tijd voor zelfreflectie en onderzoek je eigen gedachten en gevoelens, vooral op de momenten dat je je onzeker voelt en zelfvertrouwen mist.
Vaak ben je je niet eens bewust van de negatieve tape die in je hoofd afspeelt. Sta daarom eens stil bij je gedachten. Noteer de komende tijd elke dag één situatie waarin je onzekerheid voelde. Wat gebeurde er? Wat deed en voelde je? En vooral: wat dacht je? Zoals auteur Willemijn Welten zegt in haar boek 'Manifesteren kun je leren':
"Gedachten zijn als zaadjes. Als je ze blijft herhalen, worden het overtuigingen."
Willemijn Welten
2. Buig negatieve gedachten om
Waar zelfreflectie inzicht geeft in welke gedachten je ondermijnen, gaat de volgende stap over het actief veranderen van die gedachten. Het doel is een positieve mindset oftewel een groeimindset te ontwikkelen. Een manier van denken die ondersteunend is in plaats van saboterend.
Het is de kunst negatieve gedachten niet voor waar aan te nemen, maar actief uit te dagen en te vervangen door positieve, resultaatgerichte gedachten. Na enige oefening wordt ‘Ik ben niet goed genoeg’ dan ‘Ik leer en groei, elke dag een stapje verder.’
3. Formuleer concrete doelen
Zelfvertrouwen groeit als je een gevoel van richting en controle hebt over je leven. Zet dus een heldere intentie. Wat wil je ervaren, bereiken of manifesteren? En waarom is dat belangrijk voor jou?
In plaats van vaag ‘ik wil gelukkiger zijn’ of ‘meer succes hebben’, maak je je doelen SMART (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden). Zeg bijvoorbeeld dat je binnen twee jaar je masterdiploma wilt halen, binnen een jaar je eigen praktijk wilt opstarten of drie keer per week tijd wilt vrijmaken voor jezelf.
4. Visualiseer je doelen
Je verbeeldingskracht is een krachtig hulpmiddel bij het versterken van je zelfvertrouwen. Visualisatie wordt niet voor niets ingezet in de wereld van sportpsychologie, coaching en spirituele manifestatiepraktijken. Het houdt in dat je je doel of wens levendig voor ogen ziet, met zoveel mogelijk detail en emotie.
Deze stap kan enorm bijdragen aan zowel je zelfvertrouwen als je manifestatiekracht. Wanneer je jezelf succesvol ziet presteren in je geest, activeert dit vergelijkbare neurale paden in je brein als wanneer je het daadwerkelijk doet. Ook versterkt visualisatie je manifestatieproces. In de context van de wet van aantrekking wordt vaak gezegd: zie het voor je, voel dat het al van jou is, en je zult het aantrekken.
5. Boek en vier kleine overwinningen
Zelfvertrouwen groeit niet alleen door denken, maar vooral door doen. Door kleine stappen te zetten en succes te ervaren, bewijs je aan jezelf dat je het kunt. Vier ook die ‘kleine’ overwinningen. Bijvoorbeeld als je een lastig gesprek aangaat, training afrondt of nee zegt tegen iets dat niet meer past. Dit zijn waardevolle succeservaringen die je zelfvertrouwen versterken. En ja, je mag ook falen. Want elke misstap brengt je feedback en richting. Door tegenslagen als leerervaringen te zien, breken missers je zelfvertrouwen niet af maar vergroten ze je veerkracht.
Manifesteren met impact
Zelfvertrouwen is de sleutel tot succesvol manifesteren. Het begint allemaal met kritisch kijken naar je gedachten en gevoelens. Met positief denken en visualisatie van concrete doelen werk je vervolgens actief aan de realisatie van jouw droomleven. Hoe meer zelfvertrouwen, hoe groter de kans dat jij binnenkort leeft naar wat écht belangrijk voor je is. De hoogste tijd dus om vandaag nog de eerste stap te zetten om je zelfvertrouwen te versterken!
Meer zelfvertrouwen krijgen?
Ontdekken hoe je negatieve gedachten loslaat en met heldere intentie en zelfliefde jouw doelen bereikt? In de training Manifesteren met impact van Schouten & Nelissen leer je hoe je beperkende overtuigingen herkent en ombuigt naar krachtgevende gedachten. Bij Schouten & Nelissen vind je meer trainingen die je zelfvertrouwen vergroten. Welke past het best bij jou?